Peynirli Börek Kaç Kalori

Peynirli Börek Kaç Kalori

Peynirli börek kaç kalori, Böreğin bir tane yufkada 8 dilim ekmek meydana geldiğini unutmamak gerek. Peynirli börek kızartılmadan ve ekstra yağ eklenmeden yapıldığında daha uyumlu bir tercih olacaktır.

Börek tarifleri kolay olduğundan çoğunlukla hazırlıklı yufkalar ile yapılmaktadır. bir tane yufka tahmini 8 dilim ekmek ile eş değerdedir. Börekler kızartma yolu ile değil de fırında pişirilirse kalori açısından daha güzel bir tercih olacaktır. Bununla birlikte muhtevasında kullanılan yağ ve yumurtanın miktarı da böreğin kalori kıymetini arttıran en mühim faktörlerdendir. Bu sebeple börek yapımında olası meydana geldiği denli az yağ ve yumurta kullanılmalıdır. Kalori hesabı bilhassa rejim yapıp kilo verme düşüncesinde olan bireyler amaçlı önemli bir avantajdır. Kalori hesabı yapılarak kilolardan kurtulmak daha kolaydır. Tüketilen gıdalardan alınacak gündelik kalori miktarı hesaplanarak kalori kısıtlamasına gidilirse kilo verme zamanı hem bir daha kısa hem bir de daha basit olacaktır. Böreklerin kalori miktarına geçmeden öncesinde kısacası kalori nedir açıklayalım.

Kalori anında hemen tüm gıdalarda yer alan ve vücudun işlevlerini gerektiği benzeri yapma imkanı sunan bir enerji türüdür. Harcanan enerjiden daha çoğu vücuda alınırsa kısa zaman sonra istemsiz olarak kilo alınmaya başlanır. 3500 kalori hemen hemen 500 gram ile eşdeğerdir. Bir hafta süresince gündelik bir çok kez alınması gerekli bulunan kaloriden 500 kalori dahası alınırsa bir haftada 1/2 kilo alınabilir. Kalori hesaplanmış ve vücudun 2000 kaloriye gereği varsa ve birey kilo almak istiyorsa gündelik 2500 kalori alarak kilo artması yaşanabilir. Fakat kalorinin hangi gıdalardan alındığı mühim bir noktadır. Sektör kahvaltılarının ve çağrı sofralarının vazgeçilmezleri içinde bulunan peynirli börek yufka, peynir, süt ve yumurta benzeri malzemelerden hazırlanmaktadır. Besleyici özelliği de fazla miktarda bulunan peynirli böreği hazırlarken içine dahil edeceğiniz yağın miktarına itina göstermeniz gerekir. Peynirli börek yararlıdır ama kalorisi fazla bir hamur işidir. Bu sebepten ötürü peynirli böreği fazla miktarda tüketmemek de fayda vardır ve aşırıya da kaçmamak gerekir. Onay günlerinde, çağrı soflarında ve özel konukların geleceği vakit sık sık, sık sık hazırladığımız peynirli börekler çeşitli biçimlerde ve çeşitli malzemelerde yapılmaktadır. Peynirli börek hazırlarken içinde kullanacağınız peynirin cinsini damak zevkinize yönelik tercih edebilirsiniz. Fakat bu dönem da lor peyniri tercih etmeniz sizin amaçlı daha avantajlı olacaktır. Lor peynirinin kalorisi öbür peynir tiplerine yönelik daha az kalori içermektedir.

1 porsiyon peynirli börek tahmini olarak 389 kalori olmaktadır.

Bu kaloriyi düşürmek amaçlı light peynir kullanırsanız kalorisi düşecektir. Benzer sürede tercih ettiğiniz peynirli börek tarifinde yer alan sıvı yağ, süt, yoğurt ve şunlar benzeri öbür malzemelerinin gramını da düşürebilirsiniz. Böylece az kalorili ama nefis börek yapmanız kaçınılmaz olacaktır. Benzer sürede böreği ıslatmak amaçlı yalnızca bir kase ılık su ve birden çok çorba kaşığı sıvı yağı tercih edebilirsiniz. Çoğunlukla börek ıslatmak amaçlı tercih ettiğimiz sıvı yağ, yoğurt ve süt böreğin çok fazla leziz olmasında mühim bir etken varken böreğin kalorisinin de yükselmesine neden vermektedir.

Peynirli Börek Besin Değeri
  • Karbonhidrat 20,2
  • Yağ 15,2
  • Demir 1 ,8
  • Vitamin C 6
  • Vitamin A 81,8
  • Kalsiyum 64,4
  • Potasyum 172,2
  • Sodyum 1109,4
  • Kolesterol 84,8
Son Güncelleme : 11.06.2018 15:34:11

Peynirli Börek Kaç Kalori Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Peynirli Börek Kaç Kalori"
Kilo problemim olduğu için sürekli diyet yapmak zorundayım. Bazen bir porsiyon peynirli börek tüketiyorum. Bir porsiyon börek kaç kaloridir? Kalorisini en aza indirmek için neler yapmak gerekir? Kısaca bilgi verir misiniz?
Ayşe . 25.09.2018 12:22:14
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
El Açması Ispanaklı Börek
El Açması Ispanaklı Börek
El açması ıspanaklı börek lezzeti ve doyuruculuğu sayesinde genellikle tercih edilen bir börek türüdür. Yufka açmasını bilenlerin hiç zorlanmadan yapabilecekleri bu tarif, sebze severler için de vazgeçilmez bir tattır. Böreğin iç malzemesinde olan...
Büzgülü Börek
Büzgülü Börek
Büzgülü börek, halk arasında midye börek olarak ta bilinen lezzetli bir börektir. Hazırlanması oldukça kolay ve pratik bir tariftir. Böreğin iç harcında peynirin yanında, patates, mantar, ıspanak, kıyma gibi çeşitli malzemeler kullanabilirsiniz. Her ...
Börek Yapımı
Börek Yapımı
Börek yapımı, börek oldukça sevilen hamur işleri tariflerden biridir. Sebzeli peynirli kıymalı gibi bir çok çeşidi yapılır ve farklı şekiller verilerek farklı görsellikler de olanları da yapılır. Hazır yufka ile milföy ile ya da el açması hamur ile y...
Elde Açma Pırasalı Börek
Elde Açma Pırasalı Börek
Elde açma pırasalı börek, elde açma böreklerin lezzetine doyulmaz. Yufkayla yapılanlara göre soğuk bile tüketildiğinde aynı lezzeti alabilirsiniz. Ağızda dağılan lezzetli bir pırasalı böreği elde açma yufkayla hazırlayalım. Pırasa böreklere yakışan b...
Elif Korkmazel Börek Tarifleri
Elif Korkmazel Börek Tarifleri
Elif Korkmazel Börek Tarifleri, Börekler hemen hemen her evde yapılmakta olan doyurucu ve lezzetli tarifler arasından olmaktadır. Özellikle elif korkmazelin tariflerine bayılıyorum. Herkese tavsiye ediyorum kesinlikle kadında cevher var tariflerini y...
Çiçek Börek
Çiçek Börek
Çiçek börek, Her yörede yapılış bakımından farklılık gösterse de tadı ve lezzeti arasında pek fark yoktur. Çiçek böreğini, kıymalı, patatesli, peynirli, ıspanaklı yapabilirsiniz. Çiçek böreği hamuru için malzemeler:5 Su bardağı un1 Adet yumurta1 Tat...
Börek Şekilleri
Börek Şekilleri
Börek şekilleri, çok çeşitlidir ancak, bu şekilleri yapmak sanıldığı kadar zor değildir. Aslında tekniğini bilene çok da kolaydır. Bu yazımda sizlere, birbirinden farklı şekillerde yapılmış börek çeşitleri sunacağım. Denediğinizde ise aslında değ...
Bal Kabaklı Börek
Bal Kabaklı Börek
Bal kabakları börek, bal kabağı lifi bol bir meyvedir. Potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum, sodyum, demir gibi madensel elementler içerir. Türk mutfağında börek ve tatlı olarak yaygın bir şekilde kullanılır. Malzemeler: 2 adet yufka 2 dilim bal kab...
Börek Nasıl Yapılır
Börek Nasıl Yapılır
Börek Nasıl Yapılır, börekler özellikle ülkemizde yaygın olan ve kahvaltıda, toplantılarda eşe dosta ikramlarda olmazsa olmazımızdır. Toplum olarak hamur işlerine olduğumuz düşkünlüğümüzden dolayı börekler çoğu kimseler tarafından haftada mutlaka bir...
Bulgurlu Börek
Bulgurlu Börek
Bulgurlu börek, çoğu kişi için değişik bir börek tarifi olabilir. Ancak lezzetinden taviz vermeyen bir börektir. Alışılmışın dışında bir iç malzemeyle hazırlandığından, böreğin lezzeti de farklılaşıyor. Eğer bulgurlu böreği daha önceden yemediyseniz,...
Börek Çörek Tarifleri
Börek Çörek Tarifleri
Börek Çörek Tarifleri, Börekler ve çörekler günümüzde hemen hemen her bayanın yapmış olduğu ve mutlaka çayların yanında bulundurulan bir yiyecek türüdür. Ayrıca börekler ve çörekler sabah kahvaltılarda ve akşam çaylarda daha çok bulunmaktadır. Özelli...
Börek Çeşitleri
Börek Çeşitleri
Börek çeşitleri, börek hemen herkesin çok sevdiği yiyeceklerden biridir. Sabah kahvaltılarından akşam yemeklerine kadar her öğünde çok sevilerek tüketilir. Damak tadına göre peynirlisi kıymalısı patateslisi sebzeli olanları yapılabilir. Börek çeşitle...

 

Balkabaklı Börek
Cevizli Börek
Çarşaf Böreği
Börek Tarifleri Yufka
Çiğ Börek
Baklava Yufkasından Ispanaklı Börek
Çi Börek
Boşnak Böreği
Banyolu Börek Tarifi Oktay Usta
Bayat Ekmek Böreği
Açma Börek
Çiğ Börek Nasıl Yapılır
Çiğ Börek Tarifi Oktay Usta
Börek Milföy Tarifleri
Değişik Börek Tarifleri
Börek Hamuru Nasıl Yapılır
Börek Yapmanın Püf Noktaları
El Açması Pırasalı Börek Tarifi
El Açması Ispanaklı Börek
Büzgülü Börek
Börek Yapımı
Elde Açma Pırasalı Börek
Elif Korkmazel Börek Tarifleri
Çiçek Börek
Börek Şekilleri
Bal Kabaklı Börek
Börek Nasıl Yapılır
Bulgurlu Börek
Börek Çörek Tarifleri
Börek Çeşitleri
Popüler İçerik
Çiğ Börek Tarifi Oktay Usta
Çiğ Börek Tarifi Oktay Usta
Çiğ Börek Tarifi Oktay Usta , Çiğ börek kıyma, soğan ve çeşitli baharatların birleşerek oluşturduğu lezzetli bir tat olarak bilinir. Çiğ börek eski za...
Börek Milföy Tarifleri
Börek Milföy Tarifleri
Börek Milföy Tarifleri, pratikliği ve az zamanda hazırlanacağı için çoğu hanımların tercihi. Marketlerde satılan , dondurulmuş, yağlı hamur parçaları...
Değişik Börek Tarifleri
Değişik Börek Tarifleri
Değişik Börek Tarifleri, Börekler günümüzde hamarat bayanların yapmasıyla hem doyurucu hemde lezzetli hale getirilmektedir. Özellikle çay yanlarına ya...
Börek Hamuru Nasıl Yapılır
Börek Hamuru Nasıl Yapılır
Börek Hamuru Nasıl Yapılır, evlerimizin vazgeçilmez pastalarından biridir börekler. Sevilen beklenen misafirler için iştahla açılan börek hamurlarını ...
Börek Yapmanın Püf Noktaları
Börek Yapmanın Püf Noktaları
Börek Yapmanın Püf Noktaları, Günümüzde börekler insanlar tarafından en çok sevilen ve çayın yanında en çok tüketilen yiyecekler arasındadır. Çok eski...
El Açması Pırasalı Börek Tarifi
El Açması Pırasalı Börek Tarifi
El Açması Pırasalı Börek Tarifi, börekler günümüzde bütün yöreler has ve öz olmaktadır. Hemen hemen her evde yapılan ve hem lezzetli hem de doyurucu o...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Bal Kabaklı Börek
Börek Nasıl Yapılır
Bulgurlu Börek
Börek Çörek Tarifleri
Börek Çeşitleri
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018