borektarifleri.gen.tr
börek
Sosyal Medyada Paylaş
Avcı Böreği
Börek Çeşitleri
Börek Çörek Tarifleri
Bulgurlu Börek
Börek Nasıl Yapılır
Bal Kabaklı Börek
Börek Şekilleri
Çiçek Börek
Elif Korkmazel Börek Tarifleri
Elde Açma Pırasalı Börek
Börek Yapımı
Büzgülü Börek
El Açması Ispanaklı Börek
El Açması Pırasalı Börek Tarifi
Börek Yapmanın Püf Noktaları
Börek Hamuru Nasıl Yapılır
Değişik Börek Tarifleri
Börek Milföy Tarifleri
Çiğ Börek Tarifi Oktay Usta
Çiğ Börek Nasıl Yapılır
Açma Börek
Bayat Ekmek Böreği
Banyolu Börek Tarifi Oktay Usta
Boşnak Böreği
Çi Börek
Baklava Yufkasından Ispanaklı Börek
Çiğ Börek
Börek Tarifleri Yufka
Çarşaf Böreği
Cevizli Börek
Balkabaklı Börek
Baklavalık Yufkadan Peynirli Börek
Börek Tarifleri
Börek Tarifleri Oktay Usta
Börek Ve Tatlı Tarifleri
Tüm Sayfalar >>









Peynirli Börek Kaç Kalori

Peynirli börek kaç kalori, Böreğin bir tane yufkada 8 dilim ekmek meydana geldiğini unutmamak gerek. Peynirli börek kızartılmadan ve ekstra yağ eklenmeden yapıldığında daha uyumlu bir tercih olacaktır.

Börek tarifleri kolay olduğundan çoğunlukla hazırlıklı yufkalar ile yapılmaktadır. bir tane yufka tahmini 8 dilim ekmek ile eş değerdedir. Börekler kızartma yolu ile değil de fırında pişirilirse kalori açısından daha güzel bir tercih olacaktır. Bununla birlikte muhtevasında kullanılan yağ ve yumurtanın miktarı da böreğin kalori kıymetini arttıran en mühim faktörlerdendir. Bu sebeple börek yapımında olası meydana geldiği denli az yağ ve yumurta kullanılmalıdır. Kalori hesabı bilhassa rejim yapıp kilo verme düşüncesinde olan bireyler amaçlı önemli bir avantajdır. Kalori hesabı yapılarak kilolardan kurtulmak daha kolaydır. Tüketilen gıdalardan alınacak gündelik kalori miktarı hesaplanarak kalori kısıtlamasına gidilirse kilo verme zamanı hem bir daha kısa hem bir de daha basit olacaktır. Böreklerin kalori miktarına geçmeden öncesinde kısacası kalori nedir açıklayalım.

Kalori anında hemen tüm gıdalarda yer alan ve vücudun işlevlerini gerektiği benzeri yapma imkanı sunan bir enerji türüdür. Harcanan enerjiden daha çoğu vücuda alınırsa kısa zaman sonra istemsiz olarak kilo alınmaya başlanır. 3500 kalori hemen hemen 500 gram ile eşdeğerdir. Bir hafta süresince gündelik bir çok kez alınması gerekli bulunan kaloriden 500 kalori dahası alınırsa bir haftada 1/2 kilo alınabilir. Kalori hesaplanmış ve vücudun 2000 kaloriye gereği varsa ve birey kilo almak istiyorsa gündelik 2500 kalori alarak kilo artması yaşanabilir. Fakat kalorinin hangi gıdalardan alındığı mühim bir noktadır. Sektör kahvaltılarının ve çağrı sofralarının vazgeçilmezleri içinde bulunan peynirli börek yufka, peynir, süt ve yumurta benzeri malzemelerden hazırlanmaktadır. Besleyici özelliği de fazla miktarda bulunan peynirli böreği hazırlarken içine dahil edeceğiniz yağın miktarına itina göstermeniz gerekir. Peynirli börek yararlıdır ama kalorisi fazla bir hamur işidir. Bu sebepten ötürü peynirli böreği fazla miktarda tüketmemek de fayda vardır ve aşırıya da kaçmamak gerekir. Onay günlerinde, çağrı soflarında ve özel konukların geleceği vakit sık sık, sık sık hazırladığımız peynirli börekler çeşitli biçimlerde ve çeşitli malzemelerde yapılmaktadır. Peynirli börek hazırlarken içinde kullanacağınız peynirin cinsini damak zevkinize yönelik tercih edebilirsiniz. Fakat bu dönem da lor peyniri tercih etmeniz sizin amaçlı daha avantajlı olacaktır. Lor peynirinin kalorisi öbür peynir tiplerine yönelik daha az kalori içermektedir.

Peynirli Börek Kaç Kalori
1 porsiyon peynirli börek tahmini olarak 389 kalori olmaktadır. 

Bu kaloriyi düşürmek amaçlı light peynir kullanırsanız kalorisi düşecektir. Benzer sürede tercih ettiğiniz peynirli börek tarifinde yer alan sıvı yağ, süt, yoğurt ve şunlar benzeri öbür malzemelerinin gramını da düşürebilirsiniz. Böylece az kalorili ama nefis börek yapmanız kaçınılmaz olacaktır. Benzer sürede böreği ıslatmak amaçlı yalnızca bir kase ılık su ve birden çok çorba kaşığı sıvı yağı tercih edebilirsiniz. Çoğunlukla börek ıslatmak amaçlı tercih ettiğimiz sıvı yağ, yoğurt ve süt böreğin çok fazla leziz olmasında mühim bir etken varken böreğin kalorisinin de yükselmesine neden vermektedir.

Peynirli Börek Besin Değeri
  • Karbonhidrat 20,2
  • Yağ 15,2
  • Demir 1 ,8
  • Vitamin C 6
  •  Vitamin A 81,8
  • Kalsiyum 64,4
  • Potasyum 172,2
  • Sodyum 1109,4
  • Kolesterol 84,8

Yayınlanma Tarihi : 22.09.2015 15:15:18

Peynirli Börek Kaç Kalori Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Peynirli Börek Kaç Kalori"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kıymalı Ispanaklı Börek

Kıymalı Ispanaklı Börek, tadından vazgeçemediğimiz ve mutfaklarımızdan eksik etmediğimiz böbreklerimiz şimdi de kıyma ve ıspanak karışımı ile sizlerle. Beğenmeniz ve afiyetle yemenizi dilerim.Kıymalı Ispanaklı Börek İçin Gerekli M...

Börek Tarifleri Peynirli

Börek tarifleri peynirli, börek herkes tarafından sevilen yiyeceklerden biridir peynirli olanı da bir başka lezzetlidir. Herkes tarafından rahatlıkla yapılabilecek kolay tariflerdir. Fırında ya da yağda yapılabilir yufkaya çeşitli...

Krepli Börek

Krepli börek, börek tadında az malzemeli harika bir lezzet olan krepli böreğin tarifini paylaşalım sizlerleKrepli börek için gerekli malzemeler1 adet yumurta1 su bardağı süt veya su1 tutam tuzAlabildiğine un ( boza kıvamında olmas...

Yufkalı Peynirli Börek

Yufkalı Peynirli Börek, Sabah kahvaltılarının vazgeçilmezi olan ve günün diğer öğünlerinde de sofraları süsleyen börekler bir çok kişi tarafında tercih edilmektedir. Sunumunun şık olması ve yapılışının da pratik olması tercih edil...

Pasta Börek

Pasta börek  gibi hamur işlerini sevmeyen yoktur. Bence, diyeti pazartesiden başlatıp salı bozanların en büyük sebebi de bu tür hamur işleridir ;) eğer siz de pastasız, böreksiz yapamam diyenlerdenseniz işte size hem pratik he...

Pasta Börek Fırını

Pasta Börek Fırını çeşitli börek ve pasta ürünleri ile günlük olarak hazırlanan taze tatları ile tüm pata ve börek ihtiyaçlarınızın karşılanmasına olanak sağlamaktadır. Birbirinden lezzetli çeşitleri ile ev yapımı börek ve pasta i...

Yufkadan Su Böreği

Yufkadan su böreği, elde açılan su böreğini aratmayacak nitelikte olan yufkadan su böreğini herkes rahatlıkla yapabilir. Oldukça lezzet olmasının yanı sıra damak da bıraktığı inanılmaz tat ile sevdiklerinizin de hoşunuza gidece...

Paçanga Böreği Nasıl Yapılır

Paçanga Böreği Nasıl Yapılır, Paçanga böreği, herkesin mutlaka bir kere bile ismini duyduğu ve yiyenlerin de hayran kaldığı bir börek türüdür. Bu börek özellikle çok fazla zamanı olmayan insanlar için bire birdir. Yapılışı oldukça...

Baklava Yufkasından Patatesli Börek

Baklava yufkasından patatesli börek olur mu demeyin çünkü oluyor, hem de çok lezzetli ve çıtır çıtır bir börek oluyor. Deneyenler bilirler, zaten baklava yufkasından börek yapmanın en güzel yanı da böreğinizin çıtır çıtır olma...

Tepside Patatesli Börek

Tepside Patatesli Börek, herkes tarafından oldukça sevilen börekler arasında yer almaktadır. Oldukça lezzetli ve aynı zamanda yapımı pratik bir börek olarak adlandırılabilir. Genel olarak sabah kahvaltılarında, beş çaylarında veya...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

börek, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Haziran - 2017